亲爱的同学们：

快乐的暑假就像冰镇汽水，咕噜咕噜就见底啦！

是不是还沉浸在“空调+西瓜+手机”的假期模式里？

别担心，这份专属于我们理工宝子的《返校适应指南》来啦！

帮你轻松切换状态，从容迎接新学期！

一、作息调整篇：给身体一个“温柔过渡”

假期熬夜刷剧、打游戏？白天睡到自然醒？

突然要切换成校园作息，确实需要一点时间～

试试这些方法，让你不再“起床困难”！

渐进式调整法

从今天开始，每天比前一天早睡15分钟、早起15分钟

慢慢向学校的作息时间靠拢（晚休22：30｜早起7：10）

阳光唤醒法

早上起床后，别急着摸手机！去阳台或户外待一会儿

让阳光帮你唤醒身体，精神一整天～

午休小憩法

尝试在中午12：30——13：30之间小睡30分钟

养成午休习惯，下午上课更有精神！

二、习惯养成篇：和“假期模式”说拜拜

减少屏幕使用时间

每天减少1小时手机使用时间

用运动、阅读或帮家人做家务来代替

恢复规律三餐

告别假期零食随便吃、吃饭不定时的习惯

按时吃早餐，为开学后的食堂作息做准备

整理个人物品

清洗校服、整理书包、准备学习用品

通过这些小动作，给自己开学的心理暗示

三、校规温习篇：轻松融入校园节奏

还记得我们的校纪校规吗？开学前温习一下～

避免开学后一不小心“踩坑”哦！

重点提醒：

出入校门要凭请假条，不爬墙、不旷课

宿舍内不私拉电线，不用违规电器

课堂纪律要遵守，手机按规定使用

遇见老师要问好，同学之间互帮互助

温馨小提示：遵守校规不是为了约束大家，而是为了让我们能在更安全、更有序的环境里学习和生活哦！

四、目标规划篇：给新学期一点期待

中职生活是学习技能的黄金时期！

想好这学期要达成什么目标了吗？

技能提升： 考取一个专业证书？学好一门新技术？

兴趣发展： 参加一个社团？学会一项运动？

人际拓展： 结交新朋友？提高沟通能力？

不妨把这些目标写下来，开学后一步步去实现！

五、心理准备篇：从“心”拥抱新学期

我知道，从自由散漫的假期切换到规律严格的校园生活

可能会有点不情愿、有点小焦虑……

这都是非常正常的！

试试这样做：

①和好朋友约好开学见面，期待校园重逢

②把学校的快乐时光（社团活动、实训课、运动会等）写在纸上

③告诉自己：每学期都是新的开始，都有新的收获和成长

最后，记得提前准备好校服、校卡、生活用品和学习工具哦！

期待看到精神饱满、活力满满的你重返美丽校园！

我们在理工等你归来～❤️